همسة العمار
اكلات رجيم 739156590
همسة العمار
اكلات رجيم 739156590
همسة العمار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ميت مرجا المنزلة المنصورة
 
الرئيسيةظكةة ةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اكلات رجيم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كماره
عضو نشيط
عضو نشيط
كماره


انثى
المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 28
الموقع : ruhttps://foura.yoo7.com/fom.htm
المزاج : عادى

اكلات رجيم Empty
مُساهمةموضوع: اكلات رجيم   اكلات رجيم Emptyالسبت يوليو 17, 2010 7:45 pm

طبق اللحم مع الخضار...

المقادير:
شرائح لحم ستيك
ملعقة صغيرة زيت
نصف كوب جزر مقطع شرائح
نصف كوب كرفس مقطع شرائح
بصلة صغيرة
ملعقة طعام صويا صوص
ثمن ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ثمن ملعقة صغيرة فلفل وملح
ملعقة طعام نشا
ربع كوب مرق او ماء حسب الرغبة
ملحوظة : الخضروات حسب الرغبة

الطريقة :
نقطع اللحم شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ونحمر اللحم مع التقليب باستمرار لمدة من 3-5 دقائق نقلل الحرارة ونضيف الجزر و الكرفس و البصل و الصويا صوص والثوم و الفلفل و الملح ثم نغطي ونتركه لمدة من 3-4 دقائق الى ان يصبح الخضار ناعما و مقرمشا
نخلط النشا مع الماء او المرق ونضيفها بالتدريج على الخليط ونقلب باستمرار ونطهو الى ان ينضج اللحم و يسمك الخليط ثم يقدم ساخنا مع قليل من الرز الابيض

الطبق الواحد به :
كالوري :170 دهون : 4.5 جرام كلسترول : 55 صوديوم :310 كربوهيدرات : 10 بروتين : 22




ستيك على الطريقة الايطالية ..
المقادير :
شرائح لحم ستيك
كوب مشروم مقطع
كوب بصل مقطع
كوب فلفل اخضر حلو مقطع
نصف كوب كرفس مقطع
2 فص ثوم مهروس
كوب طماطم مقطعة صغير
نصف ملعقة صغيرة ريحان مجفف
ربع ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة فلفل احمر
2 ملعقة طعام جبنة بارميزان
2 كوب مكرونة اسباجتي (اختياري)
الطريقة :
نقطع الدهون من اللحم ثم نضع قليل من الزيت في المقلاة و نحمر اللحم على الوجهين ونرفعه من المقلاة ثم نضيف المشروم و الفلفل و البصل والكرفس و الثوم ونطهو الى ان ينعم ثم نضع الطماطم مع عصيرها والريحان و الاوريجانو و الفلفل و قليل من الملح ونقلب ثم نغطي المقلاة ونتركها على النار لمدة نصف ساعة مع التقليب او الى ان ينضج اللحم ثم نضعه في طبق التقديم مع الخضروات من فوق ونرش الجبنة ثم يقدم ....
الطبق الواحد : كالوري : 212 دهون :4 كلسترول : 51 صوديوم : 296 كربوهيدرات : 14 بروتين : 30



حلى للريجيم


تقديمه لشخصين.

السعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .

البدائل الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .

المقادير , المكونات :

1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو
4/3 كوب حليب خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة سكر ريجيم
½ 1 ملعقة صغيرة جيلاتين
½ كوب لبن خالي الدسم
60 غم الموز المهروس

طريقة التحضير:

1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.

2. ضعي بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع التحريك حتى الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.

3. ذوبي الجيلاتين في 3 ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.

4. اخلطي الموز مع اللبن و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.

5. وزعيه في أكواب و ضعيه في الثلاجه حتى يجمد .

و بالهناء و الشفاء




كعكة البرتقال


تقديمة لثمانية أشخاص



السعرات الحرارية في كل تقديمة 115 كالوري

البدائل لكل تقديمة: 4/1 1 خبز



المقادير
3/1 كوب زبده نباتية، مذابة
6 ملعقة شاي سكر رجيم
بيضة واحدة
4/1 1 كوب طحين
½ 2 ملعقة شاي بيكينج باودر
4/1 ملعقة شاي قرفة
3/2 كوب عصير برتقال غير محلى

طريقة التحضير:

1- ضعي الزبدة، و سكر الريجيم ، و البيض في وعاء و اخلطي مع الخلاط الكهربائي بسرعة عالية لمدة دقيقتين

2- ضعي الطحين، البيكينج باودر، و القرفة في وعاء أخر و حركي جيداً.

3- أضيفي خليط الطحين إلى خليط الزبدة بشكل تدريجي و كذلك أضيفي عصير البرتقال
تدريجياً، و اخلطي مع الخلاط الكهربائي بسرعة خفيفة بعد كل إضافة.

4- ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، و ضعي العجين الناتج في صينية الخبز.

5- اخبزي في فرن مسخن من قبل على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25 – 30 دقيقة.

بالهناء و العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ruhttps://foura.yoo7.com/fom.htm
المؤمن بالله
إداري
المؤمن بالله


ذكر
المساهمات : 2344
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 29
الموقع : بلدنا
المزاج : الحمد لله

اكلات رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات رجيم   اكلات رجيم Emptyالخميس مايو 19, 2011 10:41 am

وده يبقى رجيم

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.foura.yoo7.com
ندى
مشرف عام
ندى


انثى
المساهمات : 786
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 36
المزاج : حلو اوى طول ما الاهلى بيكسب

اكلات رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات رجيم   اكلات رجيم Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2011 7:38 pm

E10
C1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الحياه
كنز المنتدى
كنز المنتدى
شمس الحياه


ذكر
المساهمات : 1938
تاريخ التسجيل : 26/05/2011
العمر : 29
المزاج : زى السكينه فى الحيلاوة

اكلات رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات رجيم   اكلات رجيم Emptyالأحد يوليو 10, 2011 2:34 am

اكلات رجيم 341398
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكلات رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اكلات رمضانية
» اشهى اكلات الشهر الكريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسة العمار :: ஜ۩۞۩ஜஜملتقى الديكور والازياءஜ۩۞۩ஜஜ ::   :: الشيف والمطبخ-
انتقل الى: